Des solutions naturelles pour aider à soulager les tensions musculaires
Approfondissez vos connaissances sur des solutions naturelles à base de plantes qui peuvent aider à soulager les sensations de muscles contractés et tendus. Découvrez des produits pour apaiser vos tensions musculaires qui peuvent être causés par l'inactivité ou la suractivité.
Qu'il s'agisse d'un problème au travail, d'un prochain événement important ou de quelque chose de plus personnel, le stress de la vie quotidienne peut entraîner une tension importante au niveau de nos muscles, et cela peut survenir à tout moment.
La restriction des mouvements est une cause majeure de tension musculaire. Les périodes d'inactivité prolongée, comme la position assise à un bureau, raccourcissent certains muscles comme les hanches et allongent d'autres muscles comme le fessier. Avec le temps, cela peut entraîner des déséquilibres musculaires, les muscles raccourcis devenant tendus et les muscles allongés devenant faibles. 1
Les crampes musculaires, qui peuvent survenir pendant ou après l'exercice, sont une autre cause de tension musculaire. Les crampes sont des sensations désagréables causées par divers facteurs, dont la fatigue musculaire, une faible teneur en sodium ou en potassium. Lors d’une crampe, les fibres musculaires restent raccourcies et sont incapables de s'allonger en raison de la fatigue ou d'une mauvaise hydratation et nutrition. Assurez-vous d'être pleinement hydraté, de manger des aliments nutritifs et de ne pas être trop fatigué lorsque vous faites de l'exercice. 2
Comment puis-je soulager naturellement les muscles tendus?
Si vous recherchez des solutions naturelles pour soulager vos muscles douloureux et fatigués, consultez ce guide.
Nous avons compilé une liste de solutions naturelles courantes pour les muscles tendus, à base de plantes. De plus, ils sont tous faciles à trouver en pharmacie, en magasin spécialisé en produits naturels ou parfois même au supermarché local.
Il est conseillé de consulter un médecin ou un pharmacien avant d'essayer des solutions à base de plantes tels que ceux figurant dans cette liste.
Arnica
Utilisations traditionnelles
L'Arnica montana est utilisée à des fins traditionnelles depuis des siècles. Elle est largement utilisée comme remède à base de plantes dans le monde entier, en particulier dans le sud de la Norvège et en Lettonie. 21 La fleur contient les propriétés bénéfiques dont les extraits peuvent apaiser la peau.
Traditionnellement, l'Arnica est utilisée à la fois en application topique et dans des formules homéopathiques qui sont des solutions diluées de plantes et de substances prises par voie orale. 22
Comment peut-elle m'aider ?
L'Arnica aide à apaiser les muscles contractés et s'est avérée particulièrement efficace pour soulager les tensions musculaires lorsqu'elle est appliquée sur les zones concernées. 23,24
Elle est souvent disponible sous forme de pommade ou de gel topique à appliquer en massage sur la peau.
Centella Asiatica
Utilisations traditionnelles
La Centella asiatica (également connue sous le nom de Gotu Kola) est une plante tropicale originaire des pays d'Asie du Sud-Est comme l'Inde, le Sri Lanka, la Chine, l'Indonésie et la Malaisie. La plante est utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des siècles en raison de ses bienfaits homéopathiques. Aujourd'hui, sa popularité en tant que remède naturel ne cesse de croître dans le monde entier. 3
Comment peut-elle m'aider ?
Les extraits de Centella asiatica sont traditionnellement utilisés pour leur action apaisante sur les zones musculaires tendues et contractées. Vous pouvez trouver la Centella comme ingrédient dans de nombreux gels topiques naturels, comme le Gel VoltaNatura, ainsi que dans des pommades et des comprimés.
Marronnier d’Inde
Utilisations traditionnelles
Le Marronnier d'Inde est un arbre originaire d'Asie et d'Europe, qui contient une à trois grosses graines appelées marrons d'Inde. Il a été introduit au Royaume-Uni en provenance de Turquie à la fin du XVIe siècle et on le trouve maintenant couramment dans les parcs, les jardins et les rues. Les graines, les feuilles et l'écorce de l'arbre sont traditionnellement utilisées comme remède à base de plantes. 25
Traditionnellement, l'arbre a été utilisé pour le divertissement, les gens utilisant les marrons pour jouer à des jeux. Le premier enregistrement de ce jeu a eu lieu sur l'île de Wight en 1848 et reste un jeu populaire parmi les écoliers d'aujourd'hui. Les victoriens utilisaient les marrons pour faire de la nourriture, ils enlevaient les graines et broyaient les marrons pour en faire de la farine. Cette pratique n’est plus utilisée aujourd'hui. 26
Comment cela peut-il m'aider ?
Les fruits d' Aesculus hippocastanum contiennent des graines qui ressemblent à des châtaignes. Les graines contiennent l'aescine, qui apporte les principales propriétés traditionnelles du Marronnier d'Inde. Si vos muscles sont tendus, l'extrait de graines de marronnier d'Inde peut vous aider. Il peut être pris par voie orale ou appliqué localement sur les zones concernées pour aider à soulager les muscles fatigués.27
Aloe Vera
Utilisations traditionnelles
L' Aloe vera est l'une des plantes médicinales les plus utilisées au monde. Le nom aloès dérive du mot arabe "alloeh", qui signifie "substance amère brillante", tandis que vera signifie "vrai" en latin. 17
La plante est bien connue pour ses feuilles succulentes, qui contiennent un gel transparent auquel on attribue de multiples propriétés thérapeutiques. La plante est riche en vitamines, minéraux, enzymes, acides aminés, sucres naturels et acides gras. En raison des climats extrêmes dans lesquels l’Aloe vera est cultivée, la plante possède des tissus spéciaux de stockage d'eau appelés parenchyme dans ses feuilles pour l'aider à survivre aux sécheresses.18
Connue sous le nom de "plante de l'immortalité" dans l'Égypte ancienne, on pense que Cléopâtre, la reine de beauté originelle utilisait elle-même l'Aloe vera, il y a plus de 2000 ans comme partie intégrante de son régime de beauté. 19
Comment peut-il m'aider ?
L'Aloe vera contient jusqu'à 75 composants, dont une substance appelée lignine. L'Aloe vera est connue pour ses propriétés hydratantes, elle peut aider à hydrater et à rafraîchir vos cheveux et votre peau, tout en apaisant les muscles tendus. L'Aloe vera peut être consommée sous forme de jus ou appliquée sur la peau sous forme de pommade. 20
Les Huiles Essentielles
Utilisations traditionnelles
Les huiles essentielles sont extraites de plantes aromatiques et représentent une part importante des remèdes traditionnels à base de plantes. Elles sont utilisées dans de nombreuses cultures dans le monde depuis des siècles à des fins différentes.9
L'utilisation des huiles essentielles a été enregistrée pour la première fois dans la médecine traditionnelle chinoise et indienne entre 3000 et 2000 av. J.-C. Plus de 700 substances étaient utilisées à des fins curatives, dont la cannelle, le gingembre, la myrrhe et le bois de santal. En 4500 av. J.-C., les anciens Égyptiens utilisaient les huiles aromatiques dans les cosmétiques et les pommades. Ils faisaient un mélange de différentes sources d'ingrédients à base de plantes comme l'anis, le cèdre, l'oignon, la myrrhe et le raisin dans les parfums et les médicaments. 10
Au fil des années, les huiles essentielles ont été utilisées dans divers produits domestiques tels que les parfums, les aliments, les cosmétiques et les boissons. Elles sont parfois utilisées en cuisine car elles peuvent donner un goût agréable aux aliments et sont principalement utilisées dans les aliments transformés. En raison de la montée en puissance de l'aromathérapie, les huiles essentielles sont aujourd'hui plus largement utilisées. 11
Comment peuvent-elles m'aider ?
Les huiles essentielles sont disponibles sous forme d'huiles pour application topique ou de comprimés à prendre par voie orale. 12 Certaines huiles essentielles peuvent offrir des avantages sensoriels pour aider les muscles tendus. 13 L'huile de Jojoba, par exemple, est bien connue pour ses propriétés hydratantes et apaisantes, 14 tandis que l'huile de Gaulthérie aide à détendre les muscles tendus, 15 et l'huile de Menthe poivrée est connue pour son effet rafraîchissant. 16
Gaulthérie
Utilisations traditionnelles
Gaultheria procumbens, également connue sous le nom de Gaulthérie, est une fleur sauvage à croissance basse que l'on trouve dans les montagnes Adirondack, dans le nord de l'État de New York, aux États-Unis. La Gaulthérie a été nommée en l'honneur de Jean-François Gaultier, un naturaliste et médecin du Québec, au Canada, au milieu du 18e siècle. Alors que le nom procumbens dérive du verbe latin procumbo, qui signifie « tomber prostré », une référence aux propriétés rampantes de la plante. 28
La plante est composée de trois éléments : les feuilles, les fleurs et les baies. Chaque composant a ses propres qualités uniques; cependant, les baies sont la partie la plus polyvalente de la plante car elles sont consommées à la fois par les humains et les animaux sauvages. 29
Traditionnellement, les baies de Gaultheria, au goût de menthe, ont été utilisées comme nourriture par plusieurs groupes d'Amérindiens. Les Iroquois réduisaient les fruits en purée et en faisaient de petits gâteaux qu'ils faisaient ensuite sécher pour une utilisation ultérieure. D'autres groupes, comme les Cherokees, utilisaient les feuilles pour faire du thé. L'huile de Gaulthérie est fabriquée à partir des feuilles de la plante et est utilisée depuis de nombreuses années pour aromatiser les bonbons, les médicaments et les chewing-gums. 30
Comment peut-elle m'aider ?
L'huile de Gaulthérie est un excellent remède à base de plantes qui peut aider à apaiser les muscles tendus, en particulier dans le bas du dos. L'huile peut être appliquée directement sur la zone affectée pour la soulager. 31
Bien qu’un bon nombre de ces remèdes naturels soient couramment utilisés, il est important de consulter un professionnel de santé, tel que votre médecin ou votre pharmacien, avant d'introduire toute nouvelle médecine alternative, y compris les remèdes naturels ou à base de plantes, dans votre routine de santé.
Menthe poivrée
Utilisations traditionnelles
La menthe poivrée est l'une des plantes médicinales les plus courantes dans la société actuelle. 4 La plante est un hybride de menthe verte et de menthe aquatique et a été cultivée pour la première fois au Royaume-Uni à la fin du XVIIe siècle. L'huile, qui provient des feuilles, est la partie la plus précieuse de la plante, c'est pour cela que la plante est récoltée lorsqu'elle atteint son niveau maximum en teneur en huile. 5
L'origine de la menthe poivrée remonte à 1000 av. J.-C., où des feuilles de menthe poivrée séchées ont été trouvées dans des pyramides égyptiennes. Traditionnellement, la menthe poivrée est utilisée comme agent aromatisant dans des produits tels que le thé, les glaces, les confiseries, les chewing-gums, les bains de bouche, les dentifrices, les savons et les shampooings. 6
Comment peut-elle m'aider ?
Grâce à sa forte teneur en menthol, la menthe poivrée est idéale pour refroidir les muscles fatigués et tendus et vous donner une sensation de fraîcheur. 7
La menthe poivrée peut être utilisée de plusieurs façons différentes. Vous pouvez la boire sous forme de thé en faisant infuser les feuilles dans de l'eau chaude. Vous pouvez l'appliquer directement sur la peau sous forme de pommade, l'inhaler sous forme d'huile ou la prendre par voie interne sous forme de comprimé.8
Des remèdes naturels pour aider à soulager les muscles tendus, fatigués et contractés
Si vous cherchez à apaiser vos muscles fatigués, tendus ou contractés avec un produit non médicamenteux, le Gel VoltaNatura est une solution naturelle que vous pouvez essayer.
Le Gel VoltaNatura est un gel de massage naturel et biologique qui concentre six plantes et extraits de plantes: Aloe vera, Arnica, Menthe poivrée, Gaulthérie, Marronnier d'Inde et Centella. En massant la peau, le gel aide à apaiser et à rafraîchir les tensions musculaires quotidiennes dans le dos, les épaules, le cou et les jambes.
Que vous souffriez de tensions musculaires dues à l'inactivité, à la suractivité ou à tout autre problème, le Gel VoltaNatura est là pour vous aider à retrouver un mode de vie actif.
